TULOSTA

TEKSTIN KOKO

Unettomat kertovat

”Vauhti-Riitan" unettomuus

”Keski-iässä alkanut unettomuus johtuu hormonitasapainon muutoksista sekä lähdöstä ulkomaille. Löysin jaksoittaiseen unettomuuteeni kuitenkin ratkaisun, joka helpottaa elämääni”, kertoo 62-vuotias Riitta.

Miehen mukana Sveitsiin

Hieman yli 40-vuotiaana Riitta muutti miehensä mukana Sveitsiin. Juuri ylioppilaaksi valmistunut poika ja pitkäaikainen työpaikka jäivät Suomeen. ”Vieras kieli ja kulttuuri tuottivat sopeutumisvaikeuksia. Minulla ei ollut Sveitsissä työpaikkaa, joten päivät menivät aktiivisesti kieltä opiskellessa ja oleskellessa”, Riitta kertoo. Unettomuus alkoi vaivata melko pian muuton jälkeen. ”Yöt menivät pohtiessa elämää ja aamut nukkuessa. Tuntui, että kävin kokoajan hitaalla, mikä ei ollut lainkaan ominaista minulle”, Riitta kertoo. Samaa kertoo myös ex-miehen antama lempinimi ”Vauhti-Riitta”. ”Jos olisin pystynyt nukkumaan öisin, olisin varmasti sopeutunut nopeammin uuteen ympäristöön”, Riitta toteaa.

Vuoden oleskelun jälkeen Riitta muutti takaisin Suomeen ja aloitti työt kouluterveydenhoitajana. Unettomuudesta hän ei kuitenkaan päässyt eroon. Yläkerran häirikkö valvotti ja työpaineet kasautuivat nopeasti Riitan harteille. Työasiat alkoivat pyöriä mielessä vapaallakin.

Eläkepäivät ulkomailla

Riitta kärsii nivelsairaudesta, joka häiritsee jossain määrin myös työntekoa. Ennenaikaiselle eläkkeelle hän ei kuitenkaan halua jäädä. Espoon kaupungin myöntämä Laatutiimi-tunnustus pitää kunnianhimoisen Riitan töissä vielä muutaman vuoden. Sen jälkeen intohimoinen vesijuoksun harrastaja unelmoi ulkomaille muutosta. ”Haluan muuttaa etelän lämpöön ja opiskella kieliä”, Riitta kertoo.

Riitan neuvot hyvään yöuneen

Terveydenhoitajana Riitalla on muutama hyvä neuvo helpottamaan unen tuloa.

• Liiku säännöllisesti, mutta vältä liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoaikaa.
• Syö kevyt iltapala muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa, jotta verensokeri on tasapainossa.
• Vältä kahvin juontia illalla.
• Valikoi illan tv-ohjelmat huolella. Jännittävät ohjelmat tulevat uniin, varsikin herkillä ihmisillä.
• Lukeminen auttaa rauhoittumaan.
• Nouse sängystä joka päivä samoihin aikoihin.

Takaisin